Entrenamiento mental para tenistas

6 aspectos que poseen los jugadores mentalmente fuertes.

183:805730786 (Vicente Cuairan) — Wed, 21 Sep 2022 10:05:06 GMT

Y que les diferencia del resto.

Uno de los hándicaps que tenemos los profesionales que nos dedicamos al entrenamiento de la mentalidad de un jugador es que “la mente” no es algo directamente observable.

La manera más eficaz para saber si estamos progresando en nuestros procesos cognitivos se hace interpretando la calidad en las decisiones y respuestas (emocionales o tácticas por ejemplo) que dan nuestros jugadores y jugadoras. Pero… ¿Cuáles son esos criterios que diferencias las decisiones y respuestas de alto rendimiento en relación a las respuestas y decisiones de bajo rendimiento? ¿Qué aspectos son los que diferencian a los jugadores/as mentalmente fuertes de los que no lo son?

Veamos 6 aspectos que nos pueden ayudar a identificarlo:

1. Los jugadores mentalmente fuertes saben cribar y escoger la información relevante de las situaciones que viven.

Por cada situación que vivimos (dentro y fuera del tenis) recibimos miles de inputs de la información que hay en el ambiente.

Los jugadores/as mentalmente fuertes saben escoger y cribar la información que resulta realmente relevante y necesaria a la hora de tomar una decisión y saben obviar y pasar por alto aquellos inputs que no son relevantes y que únicamente producen “ruido” a la hora de tomar y dar sus respuestas de alto rendimiento.

Son realmente buenos a la hora de gestionar su atención y concentración. De los fallos que comenten solo ven la parte que les permiten continuar mejorando lo que les permiten mantener una buena actitud en los peores momentos del partido.

Son ese tipo de jugadores/as que pase lo que pase siempre se están en calma y siguen confiando en ellos mismos.

2. Los jugadores mentalmente fuertes tienen un sistema de creencias que les permiten relacionarse de manera óptima con las situaciones que viven.

Lo que realmente importa de una situación no es la situación en sí, si no como la interpreto y la manera de escojo para relacionarme con ella.

Lo relevante de fallar una bola no es el fallo en si (que ya he cometido y del que no puedo hacer nada) si no lo que hago con ese fallo.

En el punto 1 hablábamos de la importancia que tiene escoger una información en el ambiente de buena calidad y esto viene determinado (en gran parte) por mis creencias previas. Si mi creencia es “si fallo una bola es que soy un filete” lo normal es que cuando esto pase (y pasará porque es inevitable) busque la información en el ambiente que justifique mi creencia y me concentre únicamente en buscar la relación entre el fallo y mi creencia para esa situación (es decir, lo malo que soy por haber fallado) lo que provoca irremediablemente pensamientos negativos que desencadenan en emociones negativas. Si por el contrario mi creencia de base es “los fallos no me definen pero me permiten aprender de mis errores para mejorarlos” lo normal es que cuando falle me enfoque en detectar que mejora técnico táctica he de aplicar en los próximos golpes y no perderé demasiado tiempo en pensar mal de mí lo que redundará muy positivamente en la calidad de mis emociones.

3. Los jugadores mentalmente fuertes tienen una serie de valores que forman parte de su “repertorio de golpes”.

Los valores son como las paradas de una línea de metro. Para llegar de un punto a otro es necesario construir paradas intermedias que me permitan llegar a mi destino.

Los jugadores mentalmente fuertes son los que trabajan para construir en su “red de metro” siete valores fundamentales: Trabajo de calidad, entrega, disciplina, humildad, compromiso, optimismo, capacidad para aceptar y calidad en el trabajo.

Una cosa muy importante es saber que los valores no se exigen, los valores se construyen y que lo bueno de los viajes en metro es que cada un escoge la parada en la que se sube y el destino al que quiere ir. Estas 7 estaciones son fundamentales (para mi imprescindibles) pero cada uno puede escoger (si así lo desea) el número y el nombre de las paradas que quiere construir para su viaje.

Son jugadores que trabajan para conseguir más que para evitar. Que saben que no siempre saldrá todo bien pero que no pasa nada, que pase lo que pase hay que seguir luchando y trabajando para conseguirlo. Que buena parte de su éxito depende de ello y que cuando más entrenen con calidad más amplio harán ese círculo de influencia.

4. Los jugadores mentalmente fuertes cuidan y entrenan cinco áreas fundamentales en su entrenamiento mental.

Si para ser un jugador tácticamente eficaz hemos de aprender a dirigir la bola, jugar con alturas y profundidades o con los efectos (por ejemplo) para ser un jugador/a mentalmente fuerte también necesitamos aprender a desarrollar cinco áreas imprescindibles que nos ayudan a desarrollar y aumentar nuestro desempeño en la pista: 1. Atención y concentración, 2. Gestión del pensamientos, diálogo interno y emociones, 3. Confianza, 4. Autoestima, 5. Motivación.

Son jugadores que aceptan el reto de salir de su zona de confort ya que son conscientes de que para conseguir alcanzar la excelencia en estas áreas hay que salir de la zona de comodidad.

Tienen claro que su área de mejora está en buena parte fuera de su zona de confort.

Son jugadores que siempre creen que pueden seguir aprendiendo de los demás, que no consideran que ya lo saben todo y que no se escaquean con el trabajo duro. Son ese tipo de jugador/a que siempre quieren seguir aprendiendo.

5. Los jugadores mentalmente fuertes están siempre en un estado motivacional ganador/ganador.

Durante un partido se pueden dar tres estados motivacionales fundamentales. 1. Ganador/Ganador, 2. Ganador/Perdedor, 3. Perdedor/ganador.

No todos los partidos son iguales, la superficie, el viento, el rival, el H2H, como nos sentimos… etc. Todo esto hace que tanto antes como durante el partido nuestro estado motivacional fluctúe entre estos tres estados y nuestra posición respecto al rival sea diferente.

Cuando estamos en el estado motivacional Ganador/Perdedor, lo que suele ocurrir (y ocurrirá casi siempre) es que cuando nuestro rival (al que tenemos que ganar sí o sí porque “somos mejores” o esa es nuestra creencia al menos) nos ponga en aprietos durante el partido, dado que nuestra creencia de base no es la correcta podremos el foco en definirnos en torno a lo que nos está pasando y al rival que tenemos en frente y el diálogo interno que mantendremos será del tipo (¿Cómo puedo perder contra un tío/a tan malo? Si pierdo con él que es muy malo ¡significa que yo soy malísimo!…)

Cuando nos ponemos en el estado motivacional Perdedor/Ganador, lo que suele ocurrir (y ocurrirá todavía con más frecuencia) es que cuando nuestro rival (con el que tenemos que perder sí o sí porque “somos peores” o esa es la creencia que manejamos) nos ponga en aprietos nos resultará muy difícil intentar sacarlo adelante “ya que es lo que se suponía que tenía que pasar” y manejaremos un diálogo interno del tipo “bueno al menos he resistido dos juegos” “no pasa nada, hoy tocaba perder”…)

El estado motivacional de los jugadores mentalmente fuerte es el de Ganador/Ganador en el que sea quién sea tu rival lo respetas pero en el que también te respetas a ti mismo. Tu rival es bueno pero tú también. La valoración es mutua y el foco de atención está orientado al rendimiento y da igual el marcador del partido o las circunstancias, pase lo que pase, lo importante es valorarse mutuamente, mantenerse enfocado en el momento presente y centrarse en la tarea.

6. Los jugadores mentalmente fuertes saben que ganar no es un fin en sí mismo.

Los jugadores mentalmente fuertes tienen claro que ganar no es un fin en sí mismo. Saben que ganar es una consecuencia de un trabajo bien hecho, del resultado de una serie de decisiones y respuestas de buena calidad.

Los jugadores mentalmente fuertes saben que ganar no solo depende de ellos, saben que hay un rival al otro lado de la pista al que respetan y por lo tanto no pierden el tiempo en pensar en ganar si no en lo que tienen que hacer para aumentar las probabilidades de sacar adelante el partido.

Porque ganar es básicamente eso, hacer cosas (fuera y dentro de la pista y fuera y dentro de los entrenos y partidos) que aumenten las probabilidades de ganar el partido que están jugando, son aquellos que saben que la lotería no se gana por suerte y comprando un solo boleto (aunque a veces ocurra) saben que los que ganan la lotería son los que trabajan su atención y concentración, sus creencias, sus valores, sus pensamientos y sus emociones para conseguir comprar el mayor número de papeletas posibles de cara al partido.

Por eso en lugar de estar tan obsesionado con ganar y con el resultado hagas el esfuerzo de convertirte en un jugador capaz de desarrollar estas cualidades. Por que cuanto más cerca estés de ellas más cerca estarás de alcanzar tus objetivos de resultado.

3 cualidades para competir como titanes.

183:805730786 (Vicente Cuairan) — Mon, 19 Sep 2022 10:05:28 GMT

Y sacar lo mejor de tu tenis.

Los jugadores se dividen en la pista en dos grupos:

- Los que se comportan como titanes y.

- Los que se comportan como “anti-titanes”.

Muchos son los jugadores y jugadoras que podrían ser considerados como titanes dentro de la pista, Nadal, Djokovic, Federer, Alcaraz, Sinner, Serena, Halep, Kvitova, Swiatek…

¿Pero como se comporta un titán? ¿Qué cualidades se les pueden atribuir a los jugadores que compiten en todo momento, como lo hacían cualquiera de los titanes de la mitología griega?

Ser un titán o no dentro de la pista es una cuestión de actitud, de cuales son los valores con los que quiero jugar el partido.

Nadie nace hecho un titán porque el titán se hace. Se hace a base de entrenamiento, se hace inculcando en él poco a poco una serie de valores y actitudes. Esto es fundamental entenderlo porque de otro modo sería imposible conseguir transformarse en el titán que buscamos ser. Serlo o no serlo, depende absolutamente de nosotros.

Cuando en mis sesiones de entrenamiento mental vía Skype o Zoom trabajo con mis jugadores las cualidades que definen a los titanes en pista para ayudarles a ser cada vez más competitivos, les explico que, sin excepción, los titanes se definen por poseer 3 cualidades que son indispensables (habrá sin duda más pero estas tres son de obligado cumplimiento):

1. RESISTIR.

Los titanes son jugadores capaces de resistir cualquier fallo, obstáculo o dificultad.

Saben que el partido se puede poner complicado, saben que pueden estar jugando peor, saben que no siempre las cosas van a salir como ellos esperan pero a pesar de trabajar saben mantener la calma necesaria para aceptar y buscar soluciones lo que les permite afrontar de una manera más eficaz todas esas dificultades y salir mucho antes de ellas.

Un ejemplo de esto sería Nadal, que es capaz de superar el 55% de los 15-40 que tiene en contra.

2. JUGAR PUNTO A PUNTO.

Los titanes saben permanecer en el presente independientemente del momento o marcador del partido.

Saben que en esos momentos lo más importante en concentrarse en la tarea del punto que van a jugar. Saben que focalizarse en el resultado (ganaré o perderé este punto de set) no les va a ayudar a dar su mejor versión porque les va a poner tensos y por eso eligen jugar punto a punto para mantenerse positivos y con confianza.

Un ejemplo de esto sería cuando en un partido vamos, por ejemplo, 4-3 y 15-40 abajo y nos centramos solamente en el punto que vamos a jugar.

3. LUCHAR CADA BOLA DEL PARTIDO.

Los titanes saben que la única opción (sea cual sea el marcador, el momento o la dificultad) es la de luchar cada bola y hasta el punto.

Saben que hasta que no subes a la red a dar la mano a tu rival su obligación es la de luchar cada bola con la mayor activación e intensidad posible y concentrados en lo que quieren hacer en cada bola.

Los titanes no se relajan cuando van muy por delante en el marcador por que su ambición es la de dar su mejor versión sea el punto que sea. Tampoco se desaniman cuando van muy por debajo en el marcador porque sea lo que sea y pase lo que pase solo piensan en luchar cada bola.

No hay excusas, todos podemos entrenar (con la ayuda adecuada) las cualidades que necesitamos para ser titanes en la pista.

¡¡Todos podemos aprender a resistir, a jugar punto a punto y a luchar cada bola!!

Entender las victorias y las derrotas.

183:805730786 (Vicente Cuairan) — Wed, 01 Dec 2021 10:15:00 GMT

Como parte del juego.

Año 2019. Ese es el año en el que Nadal después de jugar en Mutua Madrid Open aparece con cero títulos en su haber.

Hasta esa fecha fueron 15 los años en los que el de Manacor había conseguido hacerse con al menos un título a esas alturas de la temporada.

En Madrid cayó ante el griego Tsisipas en un partido en el que el heleno jugó de manera magistral tanto en lo táctico como en lo mental.

En rueda de prensa Nadal responde a la inevitable pregunta: “Como te sientes saliendo de Madrid sin ninguna victoria”

Nadal responde de manera contundente: “Me estoy quedando cerca pero no consigo ganar, uno tiene que aceptar las cosas con naturalidad, al igual que acepté toda la vida las victorias con normalidad y naturalidad. De la derrota también lo haré, no quiero buscar excusas” (El día anterior después de ganar a Wawrinka respondió lo siguiente: “Más allá de ganar o perder estoy en un camino adecuado”).

Qué importante es para nuestra confianza saber hacer lecturas eficaces y orientadas al rendimiento tanto de los resultados a favor como de los resultados en contra.

En definitiva, que importante es aprender a entender nuestras victorias y nuestras derrotas. Tendemos a pensar que los resultados son un fin en si mismo. Que los resultados son lo que realmente nos define como deportistas y muchas veces también como personas.

Si pierdo es que “soy…” Si gano es que “soy…” Pero la realidad es que los resultados no dicen absolutamente nada de ti, ni como deportista ni como persona.

Tu no “eres” “nada, ni bueno ni malo” únicamente por el hecho de ganar o de perder.

Una de las ventajas principales de no utilizar el resultado para definirte es que te permite mantenerte tranquilo tanto en la victoria como en la derrota y eso es gasolina para mantener una confianza de titán tanto en los momentos a favor como en los momentos en contra.

¿Y como hay que utilizar los resultados entonces? Tenemos que aprender a utilizar los resultados como información sobre como está siendo tu rendimiento en relación a ti mismo y al rendimiento de los demás.

Es decir, el resultado es un chivato que te dice cuál es el camino a seguir. El que te dice qué es lo que tienes que seguir haciendo cuando las cosas salen bien y qué es lo que se necesita cambiar, trabajar o mejorar cuando las cosas no salen como quieres y ¡nada más!

Si somos capaces de entenderlo así, como pura información de nuestro rendimiento vamos a conseguir por un lado, conocer nuestras fortalezas y mejoras y por otro lado, potenciar y aumentar nuestra auto confianza.

Así pues, ganes o pierdas hazte el favor de no utilizarlo ni para venirte arriba, ni para machacarte, para castigarte porque lo único que conseguirás será destrozar tu confianza ya que la basas en algo que tu no puedes controlar como es el resultado.

Si aprendes a utilizar el resultado como información te vas a convertir en un jugador más completo (ya que tendrás mucho más claro tus fortalezas y mejoras) con más auto confianza y sacarás mucho más el titán que llevas dentro.

Los 7 valores fundamentales.

183:805730786 (Vicente Cuairan) — Thu, 25 Nov 2021 17:35:12 GMT

Para convertirse en un jugador de tenis competitivo.

En una de sus acepciones la RAE define a las personas que poseen valores como aquellas que:

"Poseen o se le atribuyen cualidades positivas para desarrollar una determinada actividad".

Es decir, que una persona con valores sería aquella que ha entrenado o ha aprendido a desarrollar una serie de virtudes que le permiten hacer algo de una manera eficaz y correcta.

Los valores no es algo con lo que nacemos, no es algo innato, sino que es algo que vamos aprendiendo y adquiriendo a lo largo de la vida a partir de las experiencias que vivimos o de las personas con las que nos rodeamos.

Los valores son algo que ha formado siempre parte de nuestra vida y en lo que se ha reflexionado desde el inicio del pensamiento. Al fin y al cabo, entender cuales son los valores fundamentales nos va a ayudar a desarrollar personas y sociedades mejores y, en nuestro caso, jugadores y un deporte mejor.

Un jugador sin valores casi con toda seguridad será un mal jugadores de tenis y de serlo con absoluta certeza será un jugador que al final de su carrera no habrá explotado todo su potencial.

Así pues, uno de los mejores regalos que podemos ofrecerle a un jugador es un entrenamiento basado en valores fundamentales que saquen al titán que llevan dentro.

Yo propongo 7 valores fundamentales (habrá más) que deberemos inculcar en nuestro jugadores y que nos asegurarán, sin ningún genero de dudas, que se conviertan en jugadores de éxito.

Sobre todo, en lo que a su crecimiento personal se refiere. Cuando un jugador crece en lo personal que luego crezca en lo tenístico se convierte siempre en una tarea mucho más sencilla.

Los 7 valores fundamentales que propongo inculcar en nuestros jugadores son:

1. La honestidad.

Este valor implica que tenemos la responsabilidad de decir siempre la verdad. Ser honesto significa ser objetivo y hablar con sinceridad.

Un ejemplo de honestidad sería cantar las bolas de manera correcta. Si la has visto mala cantarla mala o no intentar mentir a tu entrenador con el número de repeticiones que has hecho en un ejercicio.

2. La sensibilidad.

Este valor implica aprender a desarrollar la empatía, a ser sensibles ante otras personas. Esto nos va a ayudar a ser más compasivos o a entender el dolor ajeno. Una persona sensible comprende las miradas y los gestos más allá de las palabras y sabe cuando otra persona necesita algo.

Un ejemplo de sensibilidad la podemos encontrar no solo en pista, mostrando interés por nuestro rival cuando se lesiona o se encuentra mal sino también fuera de pista con las personas que nos rodean.

3. La gratitud.

Este valor es quizás el más importante. Vivimos en una sociedad en la que tenemos tanto que hemos dejado de agradecer lo que tenemos. Damos por hecho todo lo que tenemos y nos estamos convirtiendo en personas poco agradecidas. Esto hace no solo que no agradezcamos sino que únicamente nos focalicemos en aquello que no tenemos. Aunque aquello que no tenemos sea mucho menos relevante que aquello que tenemos.

Un ejercicio que debemos hacer nosotros y nuestros jugadores es el de escribir antes de acostarnos tres cosas por las que estamos agradecidos de ese día.

(Si lo pensamos bien, solo el hecho de abrir el grifo y que salga agua corriente y potable es algo por lo que tenemos inmensamente agradecidos. El problema es que lo vemos tan normal que ya lo dado por hecho y dejamos de agradecerlo).

4. La humildad.

Este valor nos ayuda a entender que somos geniales pero también imperfectos. Nos ayuda a entender que tenemos virtudes y defectos y que tenemos que aceptar y de los que siempre podemos aprender y solucionar. La humildad nos ayuda a sacar lo mejor de nosotros mismos.

Un ejercicio que podemos hacer es después de cada entrenamiento o partido escribir dos o tres cosas de las que estemos satisfechos y dos o tres cosas que nos gustaría trabajar y mejorar. Cuando vemos la vida y el tenis desde una perspectiva global en la que analizamos lo positivo y la mejora practicamos la humildad y nos convertimos en mejores personas y jugadores.

5. La prudencia.

Este valor nos ayuda a saber evaluar los riesgos y controlarlos en la medida de lo posible. Es importante ser prudente cuando no se conoce a otra persona o cuando no se sabe cuáles son las circunstancias de un caso. A veces, sobre todo los jugadores más jóvenes cometen en error de “creerse lo mejores” (esto está relacionado también con la humildad) y se convierten en jugadores poco prudentes. Dejan de analizar a sus rivales, dejan de analizar sus partidos y entrenos y dejan de entender los riesgos que supone creer que ellos ya lo saben todo.

Un ejercicio que podemos hacer para trabajar la prudencia es el de antes de los entrenos y partidos analizar dos o tres obstáculos que nos pueda poner el rival o que puedan aparecer durante el partido y pensar como solucionarlas.

6. El respeto.

Este valor está muy conlleva atención o consideración hacia las demás personas. Esta muy relacionado con el valor de "respeto" que vimos anteriormente.

7. La responsabilidad.

Este valor supone el cumplimiento de las obligaciones a las que nos hemos comprometido. Una manera correcta de actuar es siendo responsable de sus actos. Las personas responsables son capaces de asumir y asociar consecuencias positivas y negativas a sus actos. No culpan a la situación de lo bueno o de lo malo que les pasa sino que ponen en foco en lo que ellos

mismos y asumen toda la responsabilidad.

Un ejemplo de responsabilidad sería preparar sus cosas en el raquetero antes de los partidos o de los entrenos, hacer los ejercicios tal y como se lo pide el entrenador o asumir lo bueno y lo malo que hacen a nivel de rendimiento en sus entrenamientos y partidos.

Sería muy positivo que pudiéramos tener a mano estos 7 valores fundamentales como guía y como base de todo el trabajo que queremos desarrollar en nuestros jugadores.

Como digo, no solo se trata de formar tenistas sino de formar personas y estos 7 valores fundamentales nos van a ayudar en esta meta (¡y mucho!)

Como potenciar nuestra mentalidad.

183:805730786 (Vicente Cuairan) — Tue, 16 Nov 2021 09:48:59 GMT

Y ser un jugador más competitivo.

Juega Rafa en Monte Carlo frente a Guido Pella. ¡Partidazo el que están jugando ambos tenistas!

El argentino con un tenis espectacular se pone a mover al de Manacor para ponerse 4-1 y 40-15 arriba y luego 6-5 y saque. Nadal aguanta, acepta, busca soluciones, se concentra en su tarea y jugando punto a punto termina remontando para acaba el primer 7/6 arriba con parcial de 7-1 en el tie-break.

En el segundo set Pella sigue peleando y compitiendo pero Rafa se termina imponiendo por un parcial de 6/3.

Se acaban los calificativos.

Siempre digo que, para mí, las 3 grandes mentalidades (hay más seguro) que nos ha regalado el deporte son Michael Jordan, Carolina Marín y por supuesto, Don Rafael Nadal.

Pero… ¿Por qué Rafa, Carolina o Jordan son capaces de desarrollar esta mentalidad tan brutal? ¿Cómo podemos potenciar nuestra mentalidad para dar lo mejor de nosotros mismos y sacar nuestro mejor rendimiento?

Hay 4 claves fundamentales que van a definir nuestra mentalidad y que son:

Rutinas
Objetivos
Creencias
Autoconfianza

En función del tipo de rutinas, de objetivos, de creencias y de autoconfianza que desarrollemos así será la mentalidad con la que competiremos después en las diferentes situaciones de partido.

Veamos cada una de ellas:

Rutinas:

Las rutinas son fundamentales en nuestra mentalidad porque nos permiten focalizarnos en el guion de pensamiento más eficaz para cada momento del partido.

Nuestras rutinas tienen que componerse de un lenguaje corporal y de un diálogo interno que nos permitan automatizar nuestra manera de pensar para que cuando llegue la situación seamos capaces de hacerlo de manera constante.

Objetivos:

Nos podemos mover por tres tipos de objetivos:

Objetivos imposibles,
Objetivos de resultado y
Objetivos de rendimiento.

Es importante tener objetivos de resultado para saber cual es el esfuerzo y el trabajo que necesitas hacer pero… los objetivos que, de verdad, va a mantener tu mentalidad fuerte y potente van a ser tus objetivos de rendimiento por lo que, es fundamental, que en el día a día revises, definas con claridad y te empoderes en relación a tus objetivos de rendimiento porque, además, son los que dependen de ti y lo que realmente puedes controlar.

Creencias:

Tener creencias de calidad es imprescindible a la hora de desarrollar nuestra mentalidad competitiva. Nos movemos por el mundo y por la pista dando significado a las situaciones que vivimos en relación al tipo de creencias que manejemos y que hayamos ido interiorizado a lo largo del tiempo.

Lo que te enfada de fallar o de que te remonten un partido no es el fallo o que te hayan remontado, es la creencia equivocada que utilizas para dar significado a esa situación.

Por lo que es importantísimo que revises cuales son tus creencias. Si te identificas con creencias poco productivas sustitúyelas por creencias potenciadoras. Si lo haces no habrá situación en la que tu mentalidad se vea afectada y podrás sacar lo mejor de tu rendimiento.

Y no se trata de creer que tú siempre vas a ganar o de que te va a salir todo perfecto. Se trata de aceptar que no todo saldrá bien, que no siempre ganarás pero que a pesar de ello estás dispuesto a trabajar y a tener una actitud constante que te mantenga pase lo que pase en un estado competitivo eficaz (como le pasó a Rafa con Guido Pella y que hemos comentado al inicio del artículo).

Autoconfianza:

Por último, tenemos la autoconfianza que es la base nuestra mentalidad. Si no hay autoconfianza se nos cae el edificio y es imposible que podamos controlar nuestra mentalidad.

Es el pilar sobre el que se sustenta todo lo demás y, por lo tanto, tenemos que hacer un trabajo específico y de calidad que nos permita potenciar nuestra autoconfianza.

Cuando estamos convencidos de que disponemos de las herramientas y soluciones para afrontar cualquier situación entonces… es cuando pase lo que pase nuestra mentalidad nos ayuda a sacar lo mejor de nuestro tenis.

Lo bueno es que, igual que nosotros mismos nos machacamos y destrozamos nuestra autoconfianza, nosotros mismos también podemos hacer cosas para manejar una autoconfianza de titán que pase lo que pase nos mantenga siempre convencido de que disponemos de las herramientas y soluciones para afrontar cualquier situación.

Es un método que trabajamos con cada uno de nuestros jugadores para conseguir de ellos la mentalidad que les permitan sacar al titán que llevan dentro y desarrollar su máximo rendimiento sea cual sea la situación y sea cual sea la dificultad del partido.

Porque cuando más R.O.C.A (rutinas, objetivo, creencias y autoconfianza) seas mejor será tu mentalidad y más probabilidades tendrás de sacar todo el tenis que llevas dentro.